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Il Diario di CarloRaiter200 (200m)
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ARGOMENTO: Il Diario di CarloRaiter200 (200m)
#5972
Re:Il Diario di CarloRaiter200 (200m) 1 Anno, 3 Mesi fa Karma: 0
La deficienza dei giudici riguarda ANCHE la Lombardia. È una patologia che affligge un pò tutti gli addetti ai lavori dei CDS. A Chiari al mio allievo - che lottava per il PB e per la vittoria - lo hanno messo in 1^ nei 400Hs. Inoltre non gli hanno tolto i blocchi e questo lo ha costretto a rallenare perdendo la gara (ed almeno 30 centesimi sul tempo realizzato di 56"36. Il primo è arrivato in 56"07).
antonioizzo
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#14450
Re:Il Diario di CarloRaiter200 (200m) 7 Mesi fa Karma: 0
ferrari ha scritto:
CarloRaiter200 ha scritto:
ferrari ha scritto:
CarloRaiter200 ha scritto:
ferrari ha scritto:
ritorniamo sul vecchio disorso sia chiaro
il problema è che se salti degli allenamenti ti "arrangi" (ti adegui)
insomma, le gare nn si spostano allora nn resta che seguire lo stesso programma e tagliare gg qua e là
per quanto riguarda il termine "sintesi" (da noi usato ma nn altrove) semplicemente devi "sintetizzare" lontano dalle gare
sabato gareggi?

Io seguo il mio allenatore e quindi è lui che decide cosa tagliare o non tagliare. E ne abbiamo tagliata tanta di roba.
cmq si gareggio domenica

fammi un esempio
se normalmente fai 100 (10x10) da quanto tempo fai 57 (60 x 0.95)?
insomma, questo mi chiedevo
se gareggi poi domenica nn hai tempo per provarti in allenamento
potresti provare qualcosa martedì ma nn con impegni massimali sul lanciato
giovedì/venerdì ci starebbe un allenamento su lunghe distanze
hai la schedule della prossima settimana?

PS: i programmi si concordano

non ho capito il "se normalmente fai 100 (10x10) da quanto tempo fai 57 (60 x 0.95)?"
cmq non so il programma di questa settimana

mi spiego
quando si scarica si taglia il volume del 40% circa (al di là poi delle % in più o meno) e l'intensità del 5% (e sì.. nel periodo di scarico si va leggermente più lenti.. altro che prove di "sintesi"!)
a limite si aggiunge qualcosina in termini di plio (ma qualcosina (tipo il 10% i più)

questo serve per rigenerarsi

da cui un esempio che doveva forse apparire (per maggiore chiarezza) 100 x 100 (10.000) vs 60 x 95

poi è chiaro che dopo il periodo di rigenerazione si mantiene basso il volume e si intensificano gli allenamenti
oh, pure il lavoro in sala pesi viene tagliato (volume e intesità)
solo che nel periodo in cui si intensificazioni gli allenamenti in pista, si mantiene basso nn solo il volume ma anche l'intensità (90 o 95% in base all'esercizio) in sala pesi

in generale quanti giorni può durare la fase di scarico e quella di intensificazione?e quanti allenamenti alla settimana?
mauriLJ
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#14474
Re:Il Diario di CarloRaiter200 (200m) 7 Mesi fa Karma: 0
in generale quanti giorni può durare la fase di scarico e quella di intensificazione?e quanti allenamenti alla settimana?
mauriLJ
Camminatore
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#14476
Re:Il Diario di CarloRaiter200 (200m) 7 Mesi fa Karma: 5
lo scarico dipende dal periodo
cmq sia, dopo GPP e 2-3 mesi di allenametni dura sui 10-14 gg
o gareggi e quindi usi la gara come elemento di intensificazione..
ma cmq, l'intensificazione la fai durare altrettanti gg (ovvero 10-14 gg) e poi via con velocitù sub max, volume contentuto e gare!
ferrari
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